Wenn der Atem unangenehm riecht – Was tun bei Mundgeruch?

Für viele gibt es fast nichts Schlimmeres als sich selbst zu riechen. Dazu gehört zum einen sicher der Schweißgeruch, doch der lässt sich wunderbar mit Deos und Duschen bekämpfen, doch wie kann man Mundgeruch loswerden? Fakt ist, dass jeder Mundgeruch bekommt, wenn man zum Beispiel Zwiebeln oder Knoblauch isst – aber peinlich ist es trotzdem! Schon erschreckend, wenn man plötzlich merkt, dass man den ganzen Tag mit schlechtem Atem herumgelaufen ist. Sicher, Kaugummis können Mundgeruch eine Weile übertünchen, aber wer will schon den ganzen Tag lang Kaugummi kauen. Glücklicherweise ist Mundgeruch nicht erst ein Thema der Neuzeit. Deshalb gibt es auch allerlei Hausmittel gegen Mundgeruch, die sich leicht anwenden lassen, um Mundgeruch wegzubekommen.

Das können Sie gegen Mundgeruch tun

Wohl gemerkt, hier von einem harmlosen Mundgeruch, der aus ernährungstechnischen Gründen auftritt. Sind Sie allerdings krank oder leiden dauerhaft an schlechtem Atem, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Denn eine häufige Ursache sind Zahnerkankungen oder Zahnfleischentzündungen, bei denen Bakterien den Mundgeruch auslösen. So etwas gehört auf jede Fall in schnelle Behandlung. Ist das aber nicht der Fall, dann können Sie sich getrost mit den folgenden hausgemachten Mitteln gegen Mundgeruch behelfen:

Mundspülung mit isotonischer Lösung aus Meersalz gegen Mundgeruch

Gurgeln mit Salzwasser ist wohl eine der bekanntesten Gegenmaßnahmen. Die Literatur dazu ist relativ uneinheitlich, was die Konzentration des Salzes betrifft. Meist wird jedoch eine isotonische Lösung mit 0,9 % Salzgehalt empfohlen. Entweder Sie kaufen sich die fertigen Portionspäckchen in der Apotheke oder Drogerie oder Sie stellen die Lösung selbst her: Dafür eine Messerspitze Salz in einen 0,4-Liter Becher mit lauwarmen Wasser geben. Bitte verwenden Sie kein Kochsalz! Es enthält nämlich chemische Zusätze, um die Rieselfähigkeit zu erhöhen. Jodsalz ist auch ungeeignet, da Sie so unkontrollierte Jodmengen aufnehmen. Generell empfiehlt sich eher Meersalz (auch zum Kochen!) oder Steinsalz – die sind die natürlichsten Rohstoffe und haben keine chemischen Zusätze.

Gurgeln mit Teebaumöl gegen Mundgeruch

Angeblich nutzen die Aborigines Teebaumöl seit Jahrhunderten, um Entzündungen im Mundraum und andere Infektionen des Körpers zu heilen. Wissenschaftlich belegt ist jedenfalls die antimikrobielle Wirkung des Teebaumöls. Ich selbst gebrauche es auch für kleine Wundstellen im Mund und bisher hat es wunderbar alle Entzündungen geheilt. Nur an den Geschmack müssen Sie sich etwas gewöhnen, schließlich handelt es sich um ein starkes ätherisches Öl. Am besten Sie träufeln in einen Becher Wasser 3 Tropfen Teebaumöl und gurgeln damit. Das ist nicht nur gut für Ihr Zahnfleisch, sondern beseitigt auch Mundgeruch.

Kräuter gegen Mundgeruch

Auch das hilft gegen schlechten Atem. Das Gute daran: Die meisten davon bekämpfen nicht nur den Mundgeruch, sondern töten auch Keime ab. Am besten bewährt haben die Heilkräuter Petersilie, Thymian, Anis, Salbei und Fenchel. Wenn Sie für etwa 10 Minuten darauf intensiv herumkauen, dann ist der schlechte Atem Geschichte. Welche Inhaltsstoffe der Kräuter jetzt genau wirken, ist noch nicht ganz raus. Auf jeden Fall könnte das enthaltene Chlorophyll dazu beitragen, Geruchsstoffe jeglicher Art zu binden.

Chlorophyll gegen Mundgeruch

Chorophyll ist nichts anderes als das Blattgrün von Pflanzen. Chorophyll hat eine Wirkung auf körpereigene Enzyme, die an Stoffwechselprozessen beteiligt sind, bei denen Körper- und Mundgeruch entstehen können. Chorophyll ist mit seinen desodorierende und somit geruchneutralisierenden Eigenschaften, ein sehr gutes Mittel gegen Mundgeruch. In der Apotheke gibt es Stozzon Chlorophyll-Dragees, die sogar als Arzneimittel gegen Mundgeruch zugelassen sind. Mit diesem Mittel können Sie sogar Mundgeruch verhindern, bevor er überhaupt entsteht.

Ingwer gegen Mundgeruch

Wie Sie vielleicht selbst schon wissen, ist Ingwer für seine gesundheitsfördernde Wirkung bekannt und vielseitig als Hausmittel einsetzbar – so auch gegen Mundgeruch. Ingwer enthält nämlich ätherische Öle und Gingerol, fördert die Durchblutung und wirkt antibakteriell. Essen Sie einfach kleines Stückchen Ingwerwurzel und Ihr Mundgeruch ist schnell verflogen. Aber Vorsicht: Wirklich nur eine kleine Scheibe, Ingwer ist nämlich recht scharf.

Äpfel gegen Mundgeruch

Äpfel sind wahrscheinlich das einfachste Hausmittel, das gegen Mundgeruch hilft. Ein jeder von uns hat Äpfel zuhause, schließlich sind die ja auch sehr gesund. Ganz nach dem englischen Sprichwort: „An apple a day keeps the doctor away“. Wenn Sie also schlechten Atem haben, einfach mal einen Apfel verspeisen. Die Obstsäure reinigt ganz natürlich Ihren gesamten Mundraum und der schlechte Atem ist damit meist auch verschwunden.

Kaffeebohnen gegen Mundgeruch

Das klingt jetzt echt seltsam, aber Kaffeebohnen zu kauen, hat sich in der Vergangenheit wirklich bewährt. Bestimmte Substanzen im Kaffee wirken nämlich antibakteriell und geruchsneutralisierend – das bestätigte eine Studie der israelischen Universität von Tel Aviv. Welcher Inhaltsstoff genau für diese Wirkung verantwortlich ist, wird noch untersucht.

Naturjoghurt gegen Mundgeruch

Jetzt wird’s immer skurriler: Ja selbst Joghurt ohne Zuckerzusatz ist ein wirklich gutes Mittel, um Mundgeruch schnell zu beseitigen. Das bestätigte 2005 eine japanische Studie: Die aktiven Bakterienkulturen im Joghurt senken nämlich den Schwefelwasserstoff-Gehalt im Mund, der von Fäulnisbakterien herrührt.

Schwarzer Tee gegen Mundgeruch

Das ist wirklich ein sehr altes Rezept, das aber tatsächlich bei schlechtem Atem hilft. Zumindest belegt das eine Studie des College of Dentistry der Universität von Illinois, Chicago: Die enthaltenen Polyphenole bekämpfen nämlich Fäulnisbakterien im Mundraum. Wenn diese sich nicht vermehren können, kann auch kein Mundgeruch auftreten.

Viel trinken gegen Mundgeruch

Wussten Sie, dass Sie Mundgeruch mit einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr vorbeugen können? Das liegt daran, das eine trockene Mundschleimhaut den Mundgeruch in der Regel verstärkt. Denn wenn nicht genügend Speichel vorhanden ist, können Nahrungsreste auch nicht abtransportiert werden. An diesen Speiseresten laben sich dann wiederum Fäulnisbakterien, die faulige Gase ausscheiden und so einen schlechten Atem produzieren. Wird der Mundraum jedoch feucht gehalten, haben die anaeroben Bakterien nichts zu fressen!

Kaugummi kauen gegen Mundgeruch

Das hilft zwar nicht immer, doch in den meisten Fällen schon. Dabei beruht die Wirkung von Kaugummis gegen Mundgeruch hauptsächlich nicht auf den erfrischenden Inhaltsstoffen, sondern weil sie die Speichelproduktion anregen. Dadurch ist die Mundhöhle wieder besser befeuchtet und Bakterien werden in den Magen gespült. Allerdings wirken sich natülich auch Inhaltsstoffe wie Minze oder Menthol positiv auf den Atem aus – zumindest für eine Weile.

Gründliche Mundhygiene gegen Mundgeruch

Zu den wertvollsten Tipps zählt natürlich eine regelmäßige gründliche Mundhygiene. Also immer schön Zähneputzen und Zahnseide verwenden, sonst brauchen Sie sich über Mundgeruch nicht zu wundern. Nach der Zahnpflege sollten Sie gerade bei Mundgeruch auch immer noch eine Mundspülung, um auch die Bakterien zu bekämpfen, die Sie mit der Zahnbürste nicht erreichen. Empfehlenswert sind Mundspüllösungen mit ätherischen Ölen wie etwa Listerine.

Dazu gehört im Übrigen auch die Zunge gründlich zu reinigen, denn darauf lagern sich etwaige geruchsproduzierende Stoffe und Bakterien gerne ab.

 

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