Maca – das potente Superfood der Inka

Maca – das potente Superfood der Inka

Maca (Lepidium meyenii) stammt aus der Familie der Kreuzblütler und besitzt eine knollige Wurzel, die vorwiegend in den Anden wächst. Auf über 4000 Meter Höhe trotzt die robuste Pflanze mühelos Wind, Wetter und UV-Strahlung. Schon vor über 2000 Jahren nutzten die Inka Maca als stärkendes Nahrungsmittel, als sie in den Bergen die geheimnisvolle Stadt Machu Picchu bauten.

Auch heute noch wird Maca von der indigenen Bevölkerung Perus als Gemüse und Heilpflanze genutzt. Aufgrund des hervorragenden Nährstoffprofils wird Maca dort mehrmals täglich verzehrt, wobei die Knolle der Pflanze gekocht oder geröstet wird. Anschließend wird das hieraus entstehende Produkt getrocknet, zermahlen und als Mehl zum Kochen und Backen verwendet. Traditionell wird das Maca-Pulver jedoch in heißes Wasser gerührt, wodurch das Getränk einen leicht süßlichen Geschmack erhält.

Maca zählt in Peru zu den wichtigsten Exportgütern. Aufgrund der zunehmenden Beliebtheit und Deklarierung als Superfood sind die Exporte von Maca in den vergangenen Jahren um ein Vielfaches gestiegen. Viele Studien und klinische Tests zeigen, dass Maca ein hohes Potenzial besitzt, als Mittel gegen unterschiedliche Beschwerden und Krankheiten eingesetzt zu werden. So sollen Superfood-Produkte mit Maca die Fruchtbarkeit und die Libido steigern, den Stoffwechsel ankurbeln, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit anregen und ausgleichend auf den Hormonhaushalt wirken. Längst erkennt die Wissenschaft jetzt das, was die alten Inka bereits wussten: Maca ist besonders und einzigartig.

Maca und seine Inhaltsstoffe auf einen Blick

Als Hauptnährstoffe enthalten die getrockneten Maca-Rüben:

  • 60 bis 65 Prozent Kohlenhydrate
  • 10 bis 14 Prozent Protein (Eiweiß)
  • 4 Prozent Mineralstoffe (vor allem Kalium, Kalzium, Jod, Zink, Kupfer, Mangan und Eisen)
  • 2 Prozent gesunde Fette
  • Vitamin B2 und B6

Maca-Arten

Rotes Maca: Das rote Maca macht ca. 25 Prozent der gesamten Ernte aus und gehört zu dem meist verkauften Maca Pulver. Im Vergleich zu den anderen Macawurzeln ist der Geschmack von der roten Wurzel wesentlich milder. Zudem besitzt das rote Macaextrakt das beste Nährwertprofil.

Schwarzes Maca: Dem schwarzen Maca wird nachgesagt, dass es ein natürliches Antidepressivum ist und eine stimmungsaufhellende sowie stressreduzierende Wirkung besitzt. Außerdem soll sich schwarzes Maca positiv auf die Spermienbildung beim Mann auswirken. Studien haben gezeigt, dass sich rotes und gelbes Maca weniger positiv ausgewirkt hat.

Gelbes Maca: Beim gelben Maca hat sich gezeigt, dass dieses Macawurzelextrakt eine besonders gute Wirkung auf die weibliche Fruchtbarkeit haben kann. Dabei macht das gelbe Maca den höchsten Anteil der Ernte aus.

Maca als natürliches Aphrodisiakum

Die bekannteste Eigenschaft von Maca ist die aphrodisierende Wirkung. Inzwischen haben sich zahlreiche Studien mit dieser Thematik beschäftigt und bestätigen die potenzsteigernde und lustfördernde Kraft der Knolle.

So wurde im Jahr 2008 eine Studie veröffentlicht, bei der 16 Teilnehmer (vorwiegend Frauen im Durchschnittsalter von Mitte 30) untersucht wurden, die sexuellen Dysfunktion aufgrund der SSRI-Einnahme litten. Dabei bezeichnet SSRI eine Gruppe von Antidepressiva, zu deren Nebenwirkungen verschiedene sexuelle Störungen, wie zum Beispiel Impotenz beim Mann, verschwundene Libido oder gefühllose Geschlechtsorgane zählen. Während die erste Teilnehmergruppe jeden Tag 1,5 Gramm Maca erhielt, bekam die zweite Gruppe 3 Gramm pro Tag. Im Ergebnis zeigte sich, dass sich bei den Probanden, die eine höhere Dosis erhielten, eine signifikante Verbesserung zeigte.

Die Maca Potenz ist enorm, was auch eine chinesische Studie aus dem Jahr 2000 belegt. Die Forscher verabreichten Mäusen Maca-Extrakt für 22 Tage. Mäuse, die kein Maca erhielten, waren zu maximal 16 Orgasmen fähig. Hingegen erlebten die Mäuse, die das Extrakt einnahmen, bis zu 67 Orgasmen.

Interessant ist auch eine Studie aus dem Jahr 2002. Hier konnte belegt werden, dass Maca das sexuelle Verlangen von Männern steigern konnte. Außerdem zeigen die Ergebnisse, dass der Testosteronspiegel nicht beeinflusst wurde. Ein spezielles „Maca Testosteron“ existiert also nicht. Wiederum andere Studien belegen hingegen, dass sich bei Männern, die regelmäßig Maca einnahmen, das Volumen der Samenflüssigkeit gesteigert hatte. Auch die Beweglichkeit der Spermien war deutlich höher. Aber auch hier hatte das Maca keinen direkten Einfluss auf den Hormonspiegel.

Die aphrodisierende Macawurzel Wirkung lässt sich in den mehr als 60 verschiedenen Nähr- und Vitalstoffen begründen, die in Maca enthalten sind. Ähnlich wie Austern besitzt Maca besonders viel Zink, das der Körper unter anderem für die Hormonproduktion benötigt. Schon der größte Verführer aller Zeiten Casanova verspeiste Unmengen an Austern, um seine Männlichkeit zu fördern. Es ist also die einzigartige Kombination der Maca Inhaltsstoffe, bei der man sich nach der Einnahme von Maca belebend, vitalisierend, gesünder und leistungsbereiter fühlt.

Maca für den gesunden Muskelaufbau

Maca Bodybuilding – zwei Begriffe, die in der Sportlerwelt längst Einzug erhalten haben. Auch Kraftsportler wissen die Maca Wirkung zu schätzen. Zwar ist es größtenteils wissenschaftlich bewiesen, dass Maca nicht den Testosteronspiegel ansteigen lässt, die Pflanze enthält aber pflanzliche Sterole, die dem Hormon Testosteron ähneln und die Durchblutung anregen. Zudem liefert die Andenpflanze neben wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen auch wertvolle Aminosäuren, die das Muskelwachstum anstoßen.

Eine wichtige Rolle spielen auch die in Maca enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel anregen und gewährleisten, dass die Aminosäuren in die Muskulatur gelangen. Insofern kann Maca als Nahrungsergänzung also durchaus beim Muskelaufbau und der Regeneration nach Überbeanspruchung helfen.

Maca gegen Beschwerden in den Wechseljahren

In der Behandlung von Frauen in den Wechseljahren (Klimakterium) hat Maca Pulver eine große Bedeutung. Normalerweise endet die Fruchtbarkeit von Frauen zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr (Menopause), was eine große Veränderung im Hormonhaushalt bedeutet. Verursacht wird diese Veränderung durch die nachlassende hormonproduzierende Funktion der Eierstöcke. Infolge dessen kann es zu folgenden Symptomen kommen:

  • Schweißausbrüche
  • Hitzewallungen
  • Stimmungsschwankungen
  • Antriebslosigkeit
  • Gedächtnisstörungen
  • Gewichtsschwankungen
  • Konzentrationsstörungen
  • Nervosität und/oder Gereiztheit

Viele Frauen erleben die Wechseljahre als nervenaufreibend, belastend und sogar qualvoll. Nicht selten klagen Betroffene über depressive Verstimmungen. Studien haben bewiesen, dass Wechseljahr bedingte Symptome mit Maca reduziert werden können. So stellten australische Forscher fest, dass sich Macawurzel Pulver günstig auf die Psyche bei Frauen in den Wechseljahren auswirken kann. Die Studienteilnehmerinnen erhielt über einen 6-wöchigen Zeitraum jeden Tag 3,5 Gramm Macawurzel Pulver. Zwar wurde hierdurch der Hormonspiegel nicht beeinflusst, die psychischen Symptome konnten jedoch deutlich gemindert werden. So nahmen Angstzustände und depressive Stimmungen der sexuellen Dysfunktion signifikant ab.

Macawurzel kaufen: Maca Pulver oder Maca Kapseln?

Maca Pulver

Maca kann in Form von Pulver, Kapseln oder Presslingen zu sich genommen werden. Dabei handelt es sich bei Kapseln und Presslingen in der Regel um Maca-Pulver, das in Gelatine oder Hydroxypropylmethylcellulose eingehüllt wird. Der größte Nachteil von Kapseln im Vergleich zum Pulver ist der höhere Preis, der für die gleiche Menge bezahlt werden muss. Darüber hinaus lassen sich Maca Kapseln angenehmer einnehmen, während das Pulver aufgrund des ungewöhnlichen Geschmacks zu anderen Lebensmittel untergemischt werden muss. Die Maca Wirkung wird aber weder bei Pulver noch bei Kapseln beeinträchtigt.

Beim Kauf von Maca-Produkten sollte darauf geachtet werden, dass es sich zu 100 Prozent um reines Maca handelt. Einige Anbieter fügen ihren Produkten weitere Zusatz- oder Konservierungsstoffe hinzu, weshalb die Artikelbeschreibung, insbesondere Inhaltsstoffe, genau gelesen werden sollte. Des Weiteren sollte auf vorhandene Prüf- und Gütesiegel von Non-Profit-Organisationen geachtet werden, die eine gewisse Qualität versprechen. Auch das Anbaugebiet spielt bei der Qualität des Maca-Produktes eine wichtige Rolle. So stammt qualitativ hochwertiges Maca aus peruanischen Anden.

Maca Dosierung und Nebenwirkungen

Allgemein werden pro Tag 3 bis 6 Gramm Maca empfohlen. Die Macawurzel Anwendungsbereiche sind vielfältig, weshalb die Dosierung auch immer abhängig vom Einsatzzweck ist. Beispielsweise kann mit einer niedrigeren Maca Dosierung die Libido gesteigert werden. Höhere Dosen werden hingegen für den Muskelaufbau benötigt. Aus diesem Grund sollte stets den Herstellerangaben gefolgt werden.

In wissenschaftlichen Studien konnte bisher keine Maca Nebenwirkung nachgewiesen werden. Verwunderlich ist dies nicht, denn schließlich handelt es sich bei Maca nicht um ein chemisches, sondern natürliches Produkt.

Vereinzelt kann es natürlich immer zu Macawurzel Nebenwirkungen bzw. einer Unverträglichkeit kommen, wie zum Beispiel leichte Übelkeit oder Kopfschmerzen. Die Erfahrungen zeigen aber, dass Maca sehr verträglich ist.

Quellen:

 

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