Himbeer-Ketone zum Abnehmen • LOHASCRIVA

Was sind Himbeer-Ketone?

Himbeer-Ketone, auch Raspberry-Ketone genannt, sind eine natürliche Substanz, die in Himbeeren vorkommt. Sie sind eine der Hauptgeruchskomponenten der roten Beeren und finden sich in geringen Mengen auch in anderen Früchten wie Brombeeren, Cranberrys oder Kiwis. Die auch als Rheosmine bekannten Ketone helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern werden auch als Aromastoff für Lebensmittel oder als Insektenlockstoff verwendet.

Himbeer-Ketone sind ein natürliches Mittel zur Gewichtsabnahme. Sie werden als Tropfen und Kapseln in unterschiedlicher Konzentration verkauft. Achten Sie beim Kauf auf die Inhaltsstoffe: Es gibt Produkte, die ausschließlich Himbeer-Ketone enthalten, und solche, die mit zusätzlichen Inhaltsstoffen angereichert sind. Dazu zählen Superfoods und andere Früchte wie:

Acai-Pulver
Grüner Tee
Grüne Kaffeebohnen
Afrikanische Mango

Diese Stoffe sollen die Gewichtsabnahme zusätzlich unterstützen. Antioxidantien, wie sie zum Beispiel im Acai-Pulver vorkommen, haben einen weiteren positiven Effekt: Sie schützen die Körperzellen vor schädlichen freien Radikalen.

So unterstützen Himbeer-Ketone Sie beim Abnehmen

Wenn Himbeer-Ketone bei der Gewichtsreduktion helfen, kann man dann nicht einfach mehr Himbeeren essen? So einfach ist es leider nicht. Die Nahrungsergänzungsmittel mit Himbeer-Ketonen sind stark konzentriert. Eine Dosis enthält bis zu 200 Milligramm. Um diese Menge allein über die Früchte aufzunehmen, müsste man eine Menge Himbeeren essen. Ein Kilogramm Beeren enthält nämlich nur zwischen etwa 1 und 4 Gramm an Ketonen.

Mit Produkten in Kapsel- oder Tropfenform erreicht man die gewünschte Menge an Ketonen deutlich einfacher. Himbeer-Ketone helfen bei der Gewichtsreduktion, indem sie das Hungergefühl unterdrücken und so den Appetit zügeln. Die Ketone ähneln von der Struktur her den Stoffen Synephrin und Capsaicin, das Letztere kommt zum Beispiel in Chili-Schoten vor. Die beiden Stoffe sind bekannt dafür, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wissenschaftler haben daher an Tieren wie Mäusen und Ratten untersucht, ob auch Himbeer-Ketone einen positiven Einfluss auf den Stoffwechsel haben.

In einer Studie wurden Mäuse besonders fettreich gefüttert. Eine Gruppe der Versuchstiere erhielt zusätzlich Raspberry-Ketone. Über die Zeit zeigte sich, dass die Mäuse, welche die Ketone bekamen, weniger stark zunahmen als die Mäuse, die keine zusätzlichen Mittel erhielten. Diese und weitere Untersuchungen zeigten, dass bei Gabe von Raspberry-Ketonen die Lipolyse verstärkt wird, also der Abbau von Fett. Zudem setzt der Körper höhere Mengen des Hormons Adiponektin frei. Adiponektin steigert die Stoffwechselrate und spielt beim Abnehmen eine wichtige Rolle. Studien haben gezeigt, dass dünne Menschen höhere Mengen dieses Hormons in ihrem Körper haben als Übergewichtige. Dies lässt sich allerdings ändern: Nimmt man ab, steigt auch die Menge an Adiponektin im Blut. Wissenschaftler gehen daher davon aus, dass eine Erhöhung der Adiponektinproduktion beim Abnehmen hilft. Denn je schneller der Stoffwechsel abläuft, umso mehr Fett verbrennt der Körper.

Es ist zudem bekannt, dass das Hormon das Hungergefühl reguliert. Der Nutzen liegt auf der Hand: Wenn Sie weniger Hunger verspüren, essen Sie auch weniger. Und noch etwas fanden die Wissenschaftler heraus: Die Einnahme der Ketone verursachte bei den Versuchstieren keine unerwünschten Nebenwirkungen.

Ohne Sport und gesunde Ernährung geht es nicht

Auch wenn Himbeer-Ketone in Aussicht stellen, dass man innerhalb kurzer Zeit mehrere Kilos abnehmen kann – erwarten Sie keine Wunder. Nahrungsergänzungsmittel können dabei helfen, Gewicht zu verlieren. Damit Sie Ihre Wunschfigur dauerhaft halten, gehört allerdings mehr dazu. Ausgewogene Kost und Sport sorgen dafür, dass Ihre Waage Sie wieder anlacht und Sie Ihr Gewicht nach der Einnahme der Ketone auch halten.

Achten Sie darauf, dass Sie eine negative Energiebilanz haben. Dafür müssen Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie am Tag durch Nahrung und Getränke zu sich nehmen. Dies schaffen Sie durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung, die viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte umfasst. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten frisch zu und kochen Sie selbst. Fertigprodukte sollten eine Ausnahme in der gesunden Küche sein, denn sie enthalten häufig ungesunde Zusatzstoffe oder hohe Mengen an Zucker und Salz. Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich. Experten empfehlen, mindestens 1,5 Liter am Tag zu trinken, zum Beispiel in Form von (Mineral-)Wasser, ungesüßtem Tee oder Fruchtsäften ohne zugesetzten Zucker.

Wer seine Figur halten möchte, kommt um regelmäßiges Training nicht herum. Sie müssen dafür nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Besuchen Sie ein Yogastudio, gehen Sie schwimmen oder bewegen Sie sich zu einer Fitness-DVD vor dem heimischen Fernseher. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht. So fällt es Ihnen leichter, am Ball zu bleiben. Auch Gesellschaft kann helfen, die regelmäßigen Sporttermine wahrzunehmen: Ermuntern Sie Familienmitglieder oder Freunde, sich Ihnen anzuschließen und joggen Sie gemeinsam im Wald oder machen Sie ausgedehnte Fahrradtouren. Dabei muss der Spaß nicht zu kurz kommen: Gerade bei Teamsportarten wie Fußball oder Badminton im Garten verbrennen Sie Kalorien, ohne es zu merken.