10 Tipps gegen Schwitzen • LOHASCRIVA

Schwitzen ist für den Körper lebensnotwendig. Es sorgt unter anderem dafür, dass durch die Verdunstung der Schweißtropfen auf der Haut die Körpertemperatur gesenkt wird. Zwei bis vier Millionen Schweißdrüsen besitzt der menschliche Körper für diese Aufgabe. Darüber hinaus sorgt das Schwitzen dafür, dass überflüssiges Salz ausgeschieden wird. Poren werden geöffnet und Schadstoffe entfernt. Auch bei einigen Krankheiten, beispielsweise einer Erkältung, gehört eine so genannte Schwitzkur zum Heilungsprozess.

In manchen Fällen kann es auch zu übermäßigem Schwitzen, der so genannten Hyperhidrose, kommen. Wissenschaftlich liegt eine solche Hyperhidrose vor, wenn sich in der Achselhöhle 100 Milligramm Schweiß in einem Zeitraum von fünf Minuten bildet. Schwitzen kann äußerst unangenehm sein. Deshalb haben wir 10 Tipps gegen Schwitzen für Sie zusammengestellt.

1. Tipp gegen Schwitzen: Die richtige Kleidung

Tragen Sie die richtige Kleidung. Ideal ist beispielsweise ein weit geschnittenes Oberteil über einer luftigen Hose. So kann die Luft zwischen Kleidungsstücken und Haut optimal zirkulieren. Empfehlenswert ist auch Kleidung aus Leinen oder aus Funktionstextilien, da diese in der Regel atmungsaktiv sind. Weniger geeignet sind Baumwollfasern, da sie den Schweiß aufsaugen und festhalten.

2. Tipp gegen Schwitzen: Das richtige Deodorant

Verwenden Sie ein wirksames Deodorant. Wer stark schwitzt, sollte kein handelsübliches Deodorant verwenden, sondern so genannte Antitranspirantien. Diese speziellen Deos verengen die Hautporen verengen und damit den Schweißfluss ein. Sie sind in der Apotheke erhältlich.

3. Tipp gegen Schwitzen: Trinken Sie genug

Viel trinken ist wichtig. Wer übermäßig schwitzt, der traut sich oft nicht, viel zu trinken. Um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers in der Balance zu halten, müssen aber auch Hyperhidrose-Patienten genug trinken. Ideal sind Wasser und isotonische Getränke.

4. Tipp gegen Schwitzen: Regelmäßige Saunabesuche

Regelmäßiger Saunabesuch hilft bei der Schweißregulierung. Auch wenn es paradox klingt: Wenn Sie unter übermäßigem Schwitzen leiden, kann ein regelmäßiger Saunabesuch helfen, das Problem in den Griff zu bekommen. Durch die regelmäßige Schwitzkur lernt der Körper wieder, die Schweißdrüsen zu regulieren.

5. Tipp gegen Schwitzen: Alkohol und Zigaretten meiden

Verzichten Sie auf Rauchen und übermäßige Alkoholgenuss. Wer regelmäßig Alkohol konsumiert oder raucht, fördert die Schweißbildung. Alkohol und Nikotin haben eine negative Wirkung auf die Blutgefäße und damit auch auf die Schweißdrüsen. Die Formel ist ganz einfach: Je mehr Alkohol und Zigaretten, desto mehr Schweißausbrüche werden vom Körper produziert.

6. Tipp gegen Schwitzen: Der richtige Speiseplan

Achten Sie auf Ihre Ernährung. Wenn Sie unter übermäßigem Schwitzen leiden, kann eine Umstellung des Speiseplans Linderung verschaffen. Verzichten sollten Sie beispielsweise auf scharfe Gewürze und zuviel Salz, denn das regt die Schweißproduktion an. Fleisch und Wurst können zwar weiterhin zum Speiseplan gehören, sollten aber reduziert werden. Stattdessen setzen Sie mehr Milchprodukte, Obst oder Gemüse auf den Speiseplan. Auch die Fettzufuhr sollten Sie drosseln. 30% weniger Fett können schon einen spürbaren Effekt erzielen.

7. Tipp gegen Schwitzen: Sport treiben

Treiben Sie Sport! Für welche Sportart Sie sich letztendlich entscheiden, ist egal. Die Hauptsache ist, dass Sie möglichst regelmäßig ins Schwitzen kommen. Das hat einen ähnlichen Effekt wie der regelmäßige Saunagang. Je mehr Schweiß gezielt, also beispielsweise nach sportlichen Aktivitäten, ausgeschieden wird, desto seltener sind die unerwünschten Schweißausbrüche.

8. Tipp gegen Schwitzen: Bockshornklee beruhigt Schweißdrüsen

Baden Sie Hände und Füße regelmäßig in einem Sud aus Bockshornkleesamen. In den Samen des Bockshornklees sind Stoffe vorhanden, die überaktive Schweißdrüsen beruhigen können. Dazu einfach zwölf Esslöffel der Samen mit einem Liter kaltem Wasser ansetzen und sechs Stunden einweichen. Danach durchseihen, kurz zum Sieden bringen und abkühlen lassen. Geben Sie den Sud in eine Waschschüssel, gießen Sie Wasser dazu und baden Sie Füße und Hände 15 Minuten darin. Regelmäßig angewendet kann diese Behandlung übermäßiges Schwitzen lindern. Samen des Bockshornklees erhalten Sie in Ihrer Apotheke.

9. Tipp gegen Schwitzen: Übergewicht reduzieren

Reduzieren Sie Ihr Übergewicht. Wer an Übergewicht leidet, der schwitzt deutlich stärker und schneller als Menschen mit Normalgewicht. In manchen Fällen kann eine Diät deshalb eine gute Lösung für das Problem des übermäßigen Schwitzens sein. Die Fettschicht des Körpers speichert Hitze. Fällt diese Schicht weg, funktioniert die körpereigene Kühlung wieder deutlich besser. Aber Vorsicht: Eine solche Diät sollte immer nur in Absprache mit dem Arzt und nur bei tatsächlich vorhandenem Übergewicht durchgeführt werden.

10. Tipp gegen Schwitzen: Wechselduschen

Nehmen Sie sich Zeit für Wechselduschen. Wer stark schwitzt, der neigt dazu, möglichst kalt zu duschen. Doch dies hat genau den umgekehrten Effekt als erhofft, denn eine kalte Dusche ist für den Körper das Signal, die Körpertemperatur hochzufahren. Starke Schweißausbrüche sind die Folge. Deutlich besser geeignet sind Wechselduschen mit warmem und kaltem Wasser, wobei Sie immer mit dem kalten Wasser aufhören sollten. Über einen längeren Zeitraum täglich angewendet, kann dies übermäßiges Schwitzen lindern.